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中高考考生放鬆后又將出現心理難題順利度過超

时间:2021/07/30  

  中、高考結束,從高度緊張到突然鬆弛,考生們難免會產生一些心理困惑,面臨近三個月的超長假期,該不該“放飛自我”?選擇大學志願應該遵從內心,還是順從家長?如何調整好心態,踏上人生下一階段新的旅程?最近,記者採訪了青少年心理研究專家、清華大學心理學系學習科學實驗室執行主任宋少衛,請他針對“考后心理期”的常見問題,為學生和家長支招兒。

  無論中考生還是高考生,寒窗苦讀數年,終於跨過人生的重要節點后,高度緊張的心態突然鬆弛,很多人選擇上網打游戲、追劇、聚餐等方式玩樂,作息時間可能變得毫無規律,甚至通宵達旦。

  “這時候孩子們的狀態,就像一隻充滿氣的氣球突然鬆開口,會在空中亂飛。”宋少衛說,每年中高考結束后,都會有一些考生因為過度“放飛自我”而出現一些心理或生理上的問題,甚至影響健康,“近幾年我們經常會在新聞報道中看到,考生考后連續通宵玩網游導致視網膜破裂等消息,其實這都是一種過度放縱的心理驅使的,當孩子們的體能被消耗殆盡的時候,身體就會出現問題。”

  對於中高考后的這段時期,考生們即使沒有學業的負擔,也需要合理的安排和規劃,家長們可以和孩子一起探討,制定一個假期計劃,“考后可以有一段完全放鬆的時間,但這種放鬆並不是沒有正常生理習慣的放縱。”宋少衛建議,考生們不妨利用近三個月的超長假期學習一些技能,“可以是自己想學的一個運動項目、一件樂器,或者是給家人做一頓營養早餐,培養興趣、養成生活技能的同時,還可以做個‘時尚博主’,用博客記錄下生活中的點滴美好。”

  高考之后,志願填報是每個考生家庭的頭等大事,選擇大學志願時,家長的考慮更務實,考生則更多依據自己的興趣和喜好,在理性和感性的碰撞之間,不少家長和孩子容易產生分歧。

  有這樣一個男生,從小喜歡畫畫,在學習過程中又對橋梁產生了濃厚興趣,高考的理想目標是報考同濟大學的建筑系,然而最終的高考成績與預期分數相比稍低了一點兒。男生的父母希望他能留在北京讀書,按照父母安排好的道路上學、工作。但是這名男生卻執意選擇了京外的一所“名氣不大”的大學,給出的理由也有理有據:這所大學建筑系的橋梁專業在全國排名領先。雙方產生了較大的爭執。宋少衛說,在他看來,孩子有自己明確的想法是件好事,因為步入大學就意味著他們的半隻腳已經踏入了社會,需要對自己的職業和人生做考慮,而這名男生非常清楚自己的興趣和志向,也為自己確立了大學階段的奮斗目標,“當這名男生向家長明確表示,自己會在本科階段繼續努力學習,研究生一定要去同濟大學或清華大學的建筑系時,家長其實很高興,也認同了孩子的想法。”

  當家長和孩子在填報志願等問題上產生分歧和矛盾時,首先要穩定情緒,不要為了斗氣而互相攻擊﹔雙方要彼此尊重,心平氣和地講出各自的觀點,家長和孩子可以把分數、興趣、地域等因素都納入填報志願的考量范圍,給它們分別賦予不同的權重,綜合考慮,最終得出結論。“如果孩子的目標明確合理,家長要學會適度放手,尊重孩子的意願,而不是一味地‘安排’﹔但如果孩子的想法很盲目,甚至是因為一個非決定性因素,比如有的學生和男(女)朋友約定好要上同一所大學,但自己的分數可以上更好的學校,還有的學生和同學打賭隻報一個志願學校等,這時候,家長需要針對孩子做出選擇的價值觀,給他們一些側面的建議。”

  高考放榜后,自然是“幾家歡喜幾家愁”,有考生超常發揮,成為“黑馬”,也有考生發揮失常,成績並不理想。在長期的青少年心理研究工作中,宋少衛總結了一個“高考成績公式”,他說:“最終的考試成績其實受到考生的實際水平、考題適應性、臨場心理發揮、選擇題盲答偶然性等多方面因素影響,所以考生反映超常發揮或發揮失常,其實是很常見的現象。”

  成績沒有達到自己預期目標的考生,應該如何調整好心態?宋少衛認為,考生們要給自己一些正向的心理暗示,“雖然考試缺少的分數,沒有讓你考上自己最理想的大學,但是可以將它看作是在引導去遇見人生中注定遇到的人,經歷影響自己一生的事,這條人生軌跡裡一定有更美的風景。”

  對於有復讀想法的考生,宋少衛建議要綜合考慮自己各方面的能力,慎重做出決定。他曾接待過一名復讀了兩年的考生,“他的目標特別明確,就是要考北大,第一年高考成績距北大的分數線隻差2分,復讀后第二年成績差了1分,而第三年成績差了5分,這個孩子的心態完全崩了。”宋少衛說,其實選擇復讀意味著考生和自己的家庭都要面對很大的挑戰和壓力,而且每一次考試都存在不確定性,考生考題的適應性、臨場心理發揮等因素都會變動。

  針對實際成績和自己理想學校分數線差距較小的考生,他建議不妨把目標放得更長遠一點,在研究生階段實現自己的夢想,“人生有一兩個小遺憾,也未嘗不可。”同時,他建議家長要安撫好孩子的情緒,幫助孩子分析自身的問題。

  對於中考生來說,升入高中意味著即將開啟一段新的旅程。進入一個陌生的新環境,很多學生會擔心原來的生活圈和朋友圈被打破,不少學生會在心裡打上許多問號:新學校怎麼樣?我會遇到什麼樣的老師和同學?我能融入新的班集體嗎……甚至有學生在面對不熟悉的環境和一個個陌生面孔時,會將自己封閉起來,不願與人溝通。

  宋少衛就曾經接待過一名封閉自我的男生,剛升入高中時因為不適應新環境,特別不愛和人交流,同學們也對他“敬而遠之”,人際交往上的困難漸漸影響到他的學習成績。“對大部分孩子來說,升入高中這個新環境的同時,在學習、人際交往等各方面都面臨著很大的挑戰,一些學生便產生了比較消極的態度。”

  如何調整好入學的心態?宋少衛建議,學生們需要在進入高中前的假期提前做一些准備,脫口秀是一個很好的鍛煉表達、抒發情感、提升情商的方式,“可以邀請家長做自己的聽眾,從自我介紹或者有趣的‘諧音梗’開始,做一些簡單的脫口秀練習,在表達自我中增加自信,甚至還可以做一些說明類、議論類的脫口秀訓練,培養邏輯感,為高中階段的寫作打下基礎。這樣一種親切有趣的交流方式,更有利於學生們人際交往能力和情商的提升,對融入新環境很有幫助。”

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